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今年こそ少しでもO脚を矯正したい!

そこで再びモテ脚骨盤ストレッチを始めることに。

まずは、できることからコツコツと、が継続の鍵。
最低でも週に3回は行くホットヨガ時に、レッスンが始まる前に行うストレッチをモテ脚骨盤ストレッチへと変更させる。

そのためには、鏡の前でみんなが見ていても恥ずかしくないストレッチでないと続けられない。

よって、モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン の中から選んだストレッチはこの3つ。

①内転勤ストレッチ【骨盤周辺を柔らかくする】・・・太ももの内側を伸ばすストレッチ

ここが固くなると股関節の安定が悪くなり太ももが張り出したり膝下O脚の原因にもなるんだって。

②大腿四頭筋ストレッチ【骨盤周辺をやわらかくする】・・・太ももの前側の筋肉を伸ばす

ここが緊張するとお尻が後ろに出すぎたり、腰痛や坐骨間の広がりの原因にもなるそう。

③大腿二頭筋ストレッチ【骨盤周辺を柔らかくする】・・・太ももの後ろ側の筋肉と太ももの付け根や骨盤の内側の筋肉のストレッチ

このストレッチで腰の反りを防ぐんだって。

結局、この3つのストレッチはモテ脚骨盤ストレッチの1日目のストレッチの全てでした。

他にもモリだくさんなストレッチ内容が記されているけど、立って行うものやいすを使って行うものも結構多い。

ヨガの前に実践できるものとしては1日目のストレッチは準備運動としても効果的かも。

まだ実践して2日目。

ヨガに行かない日はやっていないので、効果などでるはずもなく。

今度こそ途中であきらめないようにとにかく継続あるのみ!






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昨日から今度こそ本気でしっかりとやると決めたセルフO脚矯正。

実践するのは毎度お馴染モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン

基本的には自宅では行わず、ヨガが始まる前のスタジオで10分程のストレッチの時にこの本の中のO脚矯正ストレッチを取り入れるというもの。

そして、今更ながら、この本のレビューを見てみたのだけど(←初めてレビューを読んだ)、まさかの高評価でビックリ。

Amazonのレビューでは総合評価は5つ星中4.4
レビュー数は186なので決して数名の関係者の高評価というわけではなさそう。


軽くてゆるーいストレッチをしていただけで6日目にして4kgマイナスだったころのジーパンがするりっと履けました…。いつかまた痩せたら履こうかなーと思っていたものを、間違って履いたら入ってしまったので自分が一番びっくりしました。



とか、

本では10日間のサイクルで1日目~10日目のストレッチが書いてあるのですが、物足りなかったので1日に1日目~5日目、次の日に6日目~10日目という2日間サイクルで現在1ヶ月間くらい続けています。効果はというと、まずお尻と太ももの区別がつくくらいヒップアップしましたし、丸く綺麗なお尻になりました。脚の方はというと…なんとなく真っ直ぐになったかなぁという気はするのですが、いまいち実感していません。私はひざ下が骨ごと曲がっていて足首もひどく歪んでいる「ひどいO脚」なので、まぁ仕方ないのかなぁという気もしています。



とか、

ひとつひとつのストレッチが簡単なので、一日目に1~5日分を実践してみました。
結果、すぐに2cmサイズダウン!不思議です。最初に測った方法が悪かったのか?!と思ったほどです。
その後も続けて一日1~2日分行ってます。その後の大幅なサイズダウンはありませんが、お尻や脚の形がきれいになりました。



とかね。

かなりやる気をそそられるレビューが多いのです。
レビューの中で多いのが、「お尻の変化」ですかね。

まっすぐ脚になりました!という声よりも、お尻がちいさくなったとか、お尻がキュッと上がったとかいうレビューのほうが圧倒的に多い

つまり、ちゃんと骨盤が矯正されているってことなんでしょうね。

もちろん、効果が無かったと言っている人もいるし、やはり人それぞれ効果の出方は違うんでしょうね。

でも、やっぱりやってみる価値はあるに違いない。
とにかくやらないよるはやってみるべし。

自分にそう言い聞かせて、本日もヨガ前にO脚矯正ストレッチ頑張ります。


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ホットヨガに再び通い始めて、7月で1年になります。

私とホットヨガとのお付き合いは案外長く、最初に始めたのは2008年。

2010年に一旦ヨガをやめて、全身に筋肉をつけようとスポーツクラブへ入会し、筋トレや有酸素運動へとシフトさせるものの、一人でもくもくと運動するのはどうも苦手で、時間が決まっているレッスンのほうが向いていたようでスポーツクラブは長続きせず、1年あまりで退会。

その後約1年は特に何もせず、ボーっと過ごしていましたが、その間2キロ程体重が増えました。

そこで再びホットヨガに通い始めたのが去年の7月。

ホットヨガを始めてからは食事制限しなくてもみるみる体重が落ち、ヨガを始める前と比べて約3キロ減。
最大時には約4キロ減になったことも。

だがしかし。

1年経って、ホットヨガにカラダが慣れてしまった現在はベスト体重よりも約1キロ増。

つまり、ホットヨガを始める前と比べたら1~1.5キロ減程度に留まっています。

この1年間のホットヨガは、過去のホットヨガと比べると真剣モードが違うため、体重だけ見るとたいしたことないけど、腹筋に縦線が入ったり、足がほんの少しだけど細くなったり、さらにはO脚も若干改善されつつあるなど、その他もろもろのカラダの変化を感じています。

そこで

週に3回はヨガに通っている。

スタジオには約15分前には入っている。

ストレッチをする時間がある

どうせやるならO脚矯正のストレッチを真剣にやってみよう。

というわけで、O脚矯正のストレッチを、例え自宅で毎日できなくても、せめてヨガをするときだけでも実践してみようと
、ネットでO脚矯正ストレッチを検索してみたところ、興味深い情報が盛りだくさん。

その中で私が実践できそうな物の条件として、

・ヨガのスタジオでみんなの前でやっても恥ずかしくないもの。
・簡単なもの

です。

そこで、再び注目を浴びたのがこの本↓
モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン

・・・・・

何回目の登場でしょうか。

ブログで何度も取り上げている割には、いつも3日坊主で終わってしまって、効果の検証などできるはずもなかったこの本。

今度こそ本気でやります!

ただ、この本は10日間のレッスンで、日を追うごとにストレッチ内容が変わります。

自宅でチャレンジしようとすると、おそらく今までと同様に続かないので、今回はヨガスタジオで実践できそうなものを勝手にピックアップして、レッスンが始まる前の10分間、ヨガに行った時には必ず実践!

これでどのくらいO脚が改善されるのか、今度こそ本気で頑張ります!

ちなみに、興味深いYouTube発見。



数年前にテレビ番組で「匿名リサーチ200x」というものがあったのだけど、その番組で取り上げていたのが、「大人になって身長を伸ばすにはどうしたらいいか」的なことで、その方法の一つとしてO脚矯正にフォーカスしていたもの。

ここでは毎日15分のストレッチだけど、主に自宅で行わないと、ちょっと人目が気になってしまうようなストレッチ法なので今は無理かな。

欲張っていくつもやろうとすると続かないので、できる範囲でコツコツとやってみます。


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