美女道場 なりたいカラダになる方法

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モテ脚骨盤ストレッチ 実行するのはこの3つ

今年こそ少しでもO脚を矯正したい!そこで再びモテ脚骨盤ストレッチを始めることに。まずは、できることからコツコツと、が継続の鍵。最低でも週に3回は行くホットヨガ時に、レッスンが始まる前に行うストレッチをモテ脚骨盤ストレッチへと変更させる。そのためには、鏡の前でみんなが見ていても恥ずかしくないストレッチでないと続けられない。よって、モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン の中から選んだストレッチはこの3つ。①...

2015
29

口コミ高評価!モテ脚骨盤ストレッチ

昨日から今度こそ本気でしっかりとやると決めたセルフO脚矯正。実践するのは毎度お馴染モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン。基本的には自宅では行わず、ヨガが始まる前のスタジオで10分程のストレッチの時にこの本の中のO脚矯正ストレッチを取り入れるというもの。そして、今更ながら、この本のレビューを見てみたのだけど(←初めてレビューを読んだ)、まさかの高評価でビックリ。Amazonのレビューでは総合評価は5つ星中4.4...

2015
26

O脚矯正で身長アップ?

ホットヨガに再び通い始めて、7月で1年になります。私とホットヨガとのお付き合いは案外長く、最初に始めたのは2008年。2010年に一旦ヨガをやめて、全身に筋肉をつけようとスポーツクラブへ入会し、筋トレや有酸素運動へとシフトさせるものの、一人でもくもくと運動するのはどうも苦手で、時間が決まっているレッスンのほうが向いていたようでスポーツクラブは長続きせず、1年あまりで退会。その後約1年は特に何もせず、ボーっと過...

2015
25

まっすぐ脚になるストレッチの効果

このブログによると、私は11月26日からお風呂でモテ脚骨盤ストレッチレッスンの本に従って、・足首をまっすぐにするストレッチ・足の長さを揃えるストレッチ・ヒザ下O脚矯正ストレッチこの3つのストレッチをやっていることになる。あれから1日か2日くらいはやらない日があったけど、ほぼ毎日真面目にストレッチを行っていました。すると。今では太ももと膝は力を入れなくてもくっつくようになった。座った時に足を組む癖がなくな...

2013
17

無理なく足を閉じて座る方法

本日は、椅子に座った時に自然と両膝が開いてしまう方必見です。むか~し通っていた山田陽子プロポーションクリニックで教えてもらった裏技です。そもそも、なぜ膝を閉じて座らないといけないのか。逆に言うと、なぜ座った時に膝が外側に開くのか、ということだけど、それはただ単に骨盤が通常よりも開いていることによって、筋肉も贅肉も足の外側につきがちで、外側の方が足の内側よりも重いから、ということらしい。骨盤が開く、...

2013
02

O脚になる座り方【椅子編】

今のところ、「モテ脚骨盤ストレッチ」の通りに以下の3つのストレッチは毎日実行中。・足首をまっすぐにするストレッチ・足の長さを揃えるストレッチ・ヒザ下O脚矯正ストレッチまだ3日だけど、この3日間がなかなか続けられなかったりする。どれも椅子を使ったストレッチなんだけど、お風呂のバスタブを椅子代わりにして入浴中にやっているのが、継続できるコツです。ストレッチをやっているおかげで長湯になり、自然と脚に気を使...

2013
29

O脚の原因になる座り方

昔買ったO脚矯正の本を引っ張り出して熟読中。みるみる脚からヤセてきた 奇跡の山田式・下半身ストレッチ法今回のO脚の一番の原因は、床への直座りの姿勢が悪い、ということだと勝手に判断。わかっていたんだけど、ついついあぐらをかいたり、ペチャンコ座りをしてしまっていたし。一番脚に良い床への座り方は「長座(脚を伸ばして座る」なんだけど、背もたれなしの長座はかなりきつい。腹筋と背筋を使わないと後ろへ倒れてしま...

2013
28

まっすぐ脚になるレッスン始めました。

半年ほど前に古くなったソファーを捨てて、床に直座り生活をしていたら、みるみるうちに足が曲がってきた。足だけでなく姿勢も悪くなっている。最近はホットヨガも止めてしまったし、全身を鏡で映す機会が無くなって、ますますカラダは緩む一方に。来年からはホットヨガを極めるためにビクラムヨガに通うつもりだけど、その前に、この足の変形をなんとかしなければ。今では膝に力を入れても足をぴったりとくっつけて維持できず。。...

2013
26

O脚矯正したければYOGAでしょ

10年以上前に通っていた山田陽子プロポーションクリニック。当時と今では若干経営体制とか変わっている感じだけど、HPでチェックしてみたら施術自体は基本理念の通りのご様子。「もう来なくていいですよ」とまで言われるほどそれなりにO脚が改善っしたはずが、ヒールを履いてはダメだとか、アンダーが2サイズ大きいブラをしなきゃならないとかで、今では全く教わったことを守っておりません。その結果、再びO脚になりつつあります...

2013
06

自宅でO脚矯正

1年(以上?)ぶりにO脚矯正について書いてみたいと思います。これどう思います?O脚がスッと真っ直ぐ 川畠式美脚エクササイズってご質問いただいたのでネ。どう思うか?というご質問なので、「こう思う」と思ったことを正直に書きます。加えて、過去に(10年以上前?)実際にO脚矯正サロンに通っていたことがあるので、その点も踏まえて経験から思うことを素直に書きます。もしかしたら、ブログを読んでくれていて、反論などがあ...

2013
05

緊急手配!骨盤ベルト

今日のキンスマ見ましたか??骨盤にテープを巻いて、軽ーいストレッチをしたところ、森三中のオオシマさんがきつくて締まらなかったジーンズのボタンが締まるようになっていました。その時間およそ6分程度なんですまず、幅10cmほどあるゴムベルトを用意します。骨盤に心地よい程度のきつさ(痛いのはダメです)で巻きます。仰向けになり、首の下と腰の下にバスタオルをくるくると巻いて引きます。両膝を立て、左右に10回程度倒し...

2009
18

まっすぐ脚の条件

誰もが憧れるまっすぐ脚。私にとってのまっすぐ脚は、やはり叶美香さんですとにかくまっすぐで、太ももはそれなりに太く、膝下はまっすぐで細い!!人によって憧れの脚は様々だと思いますが、骨盤の世界でまっすぐ脚といわれるのには条件があるのです。まっすぐ脚の条件とは・・・つま先とかかとを揃えて立った時、太ももと、膝、ふくらはぎ、内くるぶしの4か所が全てくっつくこと。なのです。両ふくらはぎがぴったりつくことなん...

2009
18

膝下のO脚の原因

脚について言うと、今の私のもっぱらの悩みは、膝下のO脚です。過去の写真を見ていただいていれば、言わなくても察していただけることかと思いますが・・・さて、この膝下のO脚はどうして曲がってしまうのかと言いますと、膝下には膝から足首まで、太い骨があります。そして、よーく触ってみると、その骨は実は1本ではなく、中心となる太い骨と、膝と足首の両端2点で重なった、細い骨が1本あり、その大小2本の骨が膝下を支えていま...

2009
17

まっすぐ脚になる10日間レッスン 採寸

夜はすっかり秋のような涼しさとなりましたが、いかがお過ごしでしょうか。こんばんわ。美女道子ですさて、まっすぐ脚になる10日間レッスンをやっている最中ですが、ここで採寸をしてみました。当然、今回はO脚矯正、骨盤矯正ときているわけなので、10日間では治るわけがないことは十分承知しています。まず、10日間で部分部分のストレッチを覚え、その後毎日同じストレッチを行っていく、ということでなければ、O脚が改善するわけ...

2009
15

まっすぐ脚になるレッスン5日目

本日で5日目になるモテ脚骨盤ストレッチDVDレッスンですが、気がついたことがあります。それは、どのストレッチも、ホットヨガで行う動作と似ているな、ということです。ヨガをやっている人ってモデルさんが多かったり、芸能人でもスタイルが良い人が多いように思うのですが、やはり、自然に骨盤矯正にもなっているのではないかと思うのです。ヨガって、片足でポーズをとったりしますが、その時にカラダの重心が曲がっているとフラ...

2009
14

まっすぐ脚になるレッスン2日目

まっすぐ脚になる2日目のレッスンは、足首をまっすぐにするストレッチと、左右の脚の長さを合わせるストレッチでした。時間的にも余裕があったので、1日目のレッスンから続けて2日目のレッスンを行いました。足首から膝にかけてバナナのように曲がっている私の脚。この脚をホットヨガ時に鏡で見るたびに、ブルーになっているのです・・・おしりに力を入れて、膝をきゅっと外側に向けるように力を入れれば、なんとかましにはなる...

2009
12

まっすぐ脚になるレッスン1日目

さっそく昨日やりましたまっすぐ脚になる10日間レッスンの1日目です。このDVDも、体整形マッサージと同様に、モデルさんがちゃんとやらなければならない回数を一緒にやってくれるので、DVDと一緒にストレッチができてGOODですはしょっていません。1日目の昨日は、基本の立ち方、座り方を学び、その後開脚ストレッチなど簡単なストレッチで、あっという間に終了しました。が、ここで問題が。...

2009
11

まっすぐ脚になる10日間レッスン

都心近県はものすごい大雨ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。私は今日からお盆休暇をとりましたので、1週間自由の身です。待ちに待っていた美容集中週間がやってきました日頃はやはり、会社へ行き、ブログも書き、ホットヨガへ行き、行きつけの美容クリニックへプラセンタ注射などもしに行き、友人と食事をしに行ったり、残業したり、、、と、毎日追われる生活で、心にゆとりをもって美容に励む時間がないのです。どこに行く...

2009
10