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美女道場 なりたいカラダになる方法

肌再生医療で若返り大作戦、セルフダーマローラー、トレチノイン療法、まつ毛育毛などアンチエイジング対策満載のビューティーマニュアル公開中。2018年11月 卵巣癌と子宮体癌のダブルキャンサー患者になりました。しかし、自分が癌であるという自覚が足りず、相変わらず美容とアンチエイジングに勤しむ毎日です。

おから蒸しパンに無限の可能性 これ一生続けられる

2019
25
5日前から始めたおからパウダーを使ったおから蒸しパンdeダイエット。

2018年9月に日テレの「得する人、損する人」というテレビ番組で紹介されたおからパウダーダイエットのレシピなんだけど、その存在を全く知らず、読者様に教えてもらったのですが、これがサイコー。

痩せてからサイコーって言えって話だけど、低糖質&MEC食を実践していて、でも蒸しパン食べたいよーって人にはマジで

サイコー

です。

提唱者はダイエット専門医の工藤孝文さんという人。

工藤さん曰く、

大豆由来のたんぱく質には、体内で作れない必須アミノ酸が豊富に含まれ、内臓脂肪や中性脂肪を減らす効果があり、おからには、アディポネクチンという痩せホルモンを増やすβコングリシンが含まれていると。

つまり、おからを食べると内臓脂肪が減り、痩せホルモンが増える。

おからパウダーダイエットのやり方は、


おからパウダースプーン1杯を他の料理に振りかけて食べる


これだけ。

簡単。

で、オススメはコーヒーにインとヨーグルトにインだそうです。

簡単だしね。

でも、ワタシは断然おから蒸しパンをお勧めしたい。

とにかく、糖質制限中の


菓子パンが食べたい

蒸しパンが食べたい←レアな欲求

を満たしてくれます。

教えていただいた絶対失敗しないレシピは、(レバレッジボディメイクより)

・おからパウダー 13g
・卵 1個
・水分(水でも牛乳でも豆乳でも) 65g
・砂糖 10g
・ベーキングパウダー 3g

これをベーキングパウダー以外はぐるぐる混ぜて、最後にベーキングパウダーをイン。

素早く混ぜたらレンジで4分チン。

何ワットでもいいみたい。

これで完成。

で、実際やってみた。

実は、過去にレンジで蒸しパン作って成功したことないのですが、今回は成功!

砂糖の代わりにアガベシロップ使ったけど、ほんのり甘くて美味しい。

個人的にはもっと甘い方が美味しいので砂糖の量増やしたいけどそれだと糖質があがる。

じゃあラカント使えばって話だけど、バカ高いし。

そんなわけで天然甘味料のエリスリトール買いました。←ただ今配達中


おからパウダーは糖質ゼロの [奇跡のおから]
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でもよく考えたら1回に使う量は13グラム。

一般的なおからパウダーの糖質量なんて微々たるものじゃね??

例えば、イオンのトップバリューのおからパウダーは120グラムで178円

1キロ換算だと1,483円

糖質ゼロの奇跡のおからは500グラム1,280円

倍。

そんで、糖質は

イオン→ 100グラム当たり6.6g

1回のおから蒸しパンで使う量で換算すると約0.9グラムとか。

クソみたいな数字ですけど。

たかだか1グラムの糖質を節約するために梅の金額払う必要はない気がする…

今度からイオンで買おう。

とにかく。

このおからパウダーを使ったおから蒸しパンがアレンジ次第では無限の可能性を占めている。

そんで、やっぱり腹持ち抜群です。

MEC食としては卵も1個使うので3食をおから蒸しパンにして、それ以外に肉食べてチーズ食べるとかでも全然あり。

でもそもそも腹持ちがいいので3食は食べられないかもしれないけど。

これなら無理なく栄養取りつつ健康になりつつ痩せられる気がしてます。

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2019/04/25 (Thu) 22:33 | EDIT | REPLY |   

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