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そして開脚

2010
18
前屈が十分できるようになったら、今度は開脚です

といってもこれも難しい・・・

私は開脚をすると腰が曲がってしまいます。

まずはここから直さないとダメなのですが、

なぜ脚を開くと腰が曲がるのかと言いますと、開脚にばかり気を取られて

お腹に変な力が入っているからなのです

お腹の力を抜いて、息を吸い込み、吐き出す時に下腹を膨らませます。

この状態で開脚をすると、背中の丸みが軽減され、お腹に変な力がはいらなくなるのです。

そしてつま先は天井に向けて。

慣れるまで開脚をしたまま、呼吸を繰り返す。

開脚をした状態がつらくなくなるまで、毎日少しずつやることが大切です


って、私も毎日はやってないけれど、テレビを見ながらとか脚を開いて座ったりしています。





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